ЛитМир - Электронная Библиотека
Содержание  
A
A

Это упражнение можно выполнить несколько раз, если ваш страх силен или если у вас несколько страхов (тогда все нужно проработать по очереди). Картинки «Апогей страха» и «Абсолютное счастье» мысленно заготовьте заранее, потому что их смена должна происходить мгновенно, и вам некогда будет думать над образом. Это упражнение — модификация одной из сильнейших техник нейролингвистического программирования (НЛП). В результате на месте картины страха, живущей в нашем подсознании, поселяется картина счастья и спокойствия.

Чтобы усилить результат, возьмите лист бумаги, нарисуйте картинку абсолютного счастья.

День 9

Работа со страхами: второй уровень

В роли героя

Сначала ответьте себе на вопрос: кто из героев книг, фильмов мог бы легко справиться с вашим страхом? А может, это ваша близкая подруга, которой решение проблемы кажется легче легкого? Или ваш кумир — кто-то из известных людей? Определились?

Итак, нашу задачу (справиться со страхом) мы выполним сначала в образе героя, затем представляя в этой роли самого себя, а в конце концов, когда страх значительно уменьшиться, уже в реальной жизни.

Допустим, вы молодой человек и очень стесняетесь знакомиться с девушками. Есть масса страхов: посмеется, отвергнет, обманет и т. п. Кто бы с этой задачей справился легко? Допустим, герой из фильма «Маска». Прекрасно.

Входим в транс (Техника самонаведения транса вам уже известна.)

Представляем себя героем, который идет по улице и легко знакомится с красотками, заходит в кафе, присаживается за столик к девушкам и искрометным юмором завоевывает их симпатии. Какие эмоции вы сейчас испытываете? Эйфорию, легкость, энергетический подъем, самоуверенность, удовольствие авантюриста, сладость победы и т. д. Адреналин кипит в крови! Запомните эти состояния, усильте их до максимума. Это очень важно! Отправьтесь в образе с какой-нибудь красоткой к себе (или к ней) домой. Поразите ее сногсшибательным темпераментом! Запомните все сопутствующие позитивные ощущения. Ваше подсознание начало перенастраиваться на другой стиль поведения.

Если герой «Маски» — это не ваш стиль, можете выбрать другого. Интеллектуала, например, или романтичного героя, мечту всех девушек.

Опыт, приобретенный в образе, — для нашего подсознания почти то же самое, что и реальный опыт. Ваш мозг запоминает стиль поведения, ощущения, вырабатываются соответствующие химические вещества, образуется нейронная цепочка — связь нейронов, то есть некий путь, уже проторенная дорожка, которую мозгу легче будет повторить. Но поскольку и негативный путь пока еще в силе, упражнение стоит продолжать выполнять до того момента, пока в реальной жизни у вас не начнет появляться, будто бы сам собой, соответствующий тип поведения.

Сделали упражнение два-три раза в образе героя, потом представьте то же самое в образе самого себя — и вскоре заметите, что в жизни вы уже не тот «стеснительный мальчик», который ведет себя более смело и раскованно.

Аналогичным способом можно работать с любым страхом.

Черная полоса – белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой - _87077.png
Черная полоса – белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой - _87113.png
Черная полоса – белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой - _87150.png

День 10

Работа со страхами: третий уровень

Ваш страх — это эмоциональное (энергетическое) образование, которое выполняет какую-то нужную вам функцию (допустим, пытается уберечь от боли), но делает это так, что вам от этого становится несладко, потому что перестраховка получается слишком сильная. Страх подобен чрезмерно заботливой маме, которая, боясь, что ребенок замерзнет, так укутывает его, что он страдает от жары и вообще еле передвигается. Поговорить бы с таким «помощничком», объяснить ему, что к чему, прийти компромиссу. Но человек, как правило, дистанцируется от собственного страха, и диалога не получается.

Как поговорить со страхом? Подсознание не объясняется словами, оно общается лишь на языке образов. Поэтому многие упражнения в этой книге основаны на представлении образов, картинок, на визуализации событий.

Страх в виде животного

Представляем свой страх в виде животного. Как выглядит это животное? Оно может быть необычным. Рассмотрите его вплоть до мельчайших деталей. Как оно себя ведет? Как относится к вам? Где это все происходит? Как выглядите вы? Где находитесь? Что ощущаете? Посмотрите ему в глаза. Что в них вы видите? Может быть, эти глаза вам напоминают что-то?

Как можно наладить контакт с этим животным? Попробуйте его покормить. Что вы ему дадите? Пусть он наестся досыта. Перекормите его всевозможными вкусностями. Как оно теперь себя ведет? Если оно добреет, образ меняется — допустим, уменьшается, становится светлее, исчезают клыки и когти, попробуйте подойти и погладить его. Обнимите животное, ласково поговорите с ним. Продолжайте представлять все это, пока животное не уснет, или не уменьшится, или не превратиться в безобидное существо.

Если, несмотря на кормежку, животное остается агрессивным, спросите, что ему нужно. Постарайтесь удовлетворить его желания, если они конструктивны. Смотрите зверю прямо в глаза, выдержите его взгляд.

Если после удовлетворения желаний животное не меняется или, не дай бог, пытается на вас нападать, вам придется бороться! Меч, шпага — любое оружие мгновенно возникает в ваших руках, вы выдерживаете бой и побеждаете зверя. Потом мысленно воссоздаете место, где вам будет уютно, комфортно, и производите самоочищение: купаетесь в реке, засыпаете на залитой солнцем поляне или под деревом — в общем, делаете то, что захочется. После того как вы успокоитесь и начнете испытывать приятные ощущения, можно выходить из образа.

Что дает это упражнение? Вы перестраиваете свое подсознание таким образом, чтобы справиться со страхом, или найти внутренний компромисс, или, если он невозможен, уничтожить страх.

Нарисуйте на листе бумаги животное, которое вы представляли, в самом устрашающем его виде.

День 11

Работа со страхами: четвертый уровень

Предел страха

Страх существует до тех пор, пока мы его игнорируем, прячемся от него, делаем все, лишь бы не встретиться с ним лицом к лицу. Мы его боимся. И пока это продолжается, страх нагло распоряжается нашей жизнью. В упражнении третьего уровня мы уже встречались с ним лицом к лицу, взаимодействовали, смотрели в глаза, но он представал перед нами в образе некоего животного. На четвертом уровне мы встречаем страх в его реальном виде. Это упражнение болезненное, но в некоторых случаях самое действенное. Если вы намерены его выполнить, рассчитайте свои силы. Очень мнительным людям следует от него воздержаться.

Представьте себе ситуацию, которой вы боитесь больше всего. Но не утрируя. Боитесь, что разорится ваша фирма, так и представляйте (в нищенском одеянии на паперти себя представлять не надо — в реальности это вряд ли может случиться). Ситуация должна быть реальная, причем следует выбрать худший из возможных вариантов развития событий.

Боитесь, что ваш любимый от вас уйдет? Рисуем самую страшную картину: он уходит со скандалом и оскорблениями и уезжает в другой город. Представили… Это больно. Но сейчас нужно выдержать. Наблюдайте эту ситуацию. Испытайте все чувства, которые нахлынут. Усильте их до максимума. Можно плакать, кричать. Может появиться даже реальная физическая боль. Проживите ситуацию до конца. Не прячьтесь, не пытайтесь уменьшить боль, наблюдайте за собой и чувствуйте. Если от страха и боли не бежать, через какое-то время они начнут уменьшаться. Только не спешите, надо изжить весь страх до конца. И когда он уже значительно уменьшится, в образе ищите способ справиться с ситуацией. Что вы будете делать, если муж уйдет? Через три дня, через неделю, месяц, год? Представьте, что вы, несмотря ни на что, реализуетесь в жизни, окружены вниманием мужчин, а может, уже влюблены! Заканчиваем на позитивной ноте.

6
{"b":"228979","o":1}