ЛитМир - Электронная Библиотека
Содержание  
A
A

Восприятие окружающего мира

Если вы будете регулярно в течение 7–10 дней выполнять это упражнение, то научитесь воспринимать окружающий мир не как одну-единственную данность, а как многовариантную реальность, где вы можете выбирать себе такое будущее, как вам хочется.

Цель этого упражнения — выйти за рамки привычного восприятия себя и своих возможностей. Ваша задача — представить, что ваша жизнь и ваши воспоминания о прошлом — лишь иллюзия, сон. Это упражнение выполняется сознательно, то есть вы силой воли представляете это и наблюдаете, как изменяется ваше восприятие себя, жизни и окружающих людей.

Уединитесь на несколько часов на природе или в своей комнате. Включите спокойную музыку, потушите свет. Можно зажечь благовония и свечи. Сядьте прямо или лягте, руки и ноги не перекрещивайте.

Успокойте дыхание. Начните дышать глубоко, всем животом, постепенно замедляя вдох и выдох. Когда почувствуете, что дыхание успокоилось, дышите как обычно, уже спокойно поддерживая медленный темп дыхания.

Представьте, что вы можете вспомнить свою жизнь в общем, сразу большим полотном. В этом полотне могут быть и картинки детства, и воспоминания юности, и то, что было совсем недавно. Возможно, сразу не получится удерживать во внимании все воспоминания и одни будут оттеснять другие, но через некоторое время вы все же сможете охватить свое прошлое общим взглядом, словно стоите на вершине горы и смотрите вниз, в долину…

Переключите внимание на себя и почувствуйте, что, когда вы разглядываете свою жизнь, свое прошлое, вы одиноки. В этом одиночестве нет ничего плохого. Это сознательное одиночество, словно вы гуляете по лесной тропинке и вам это нравится. Представьте, вообразите и ощутите, что ваше одиночество — это реальность, а все ваши воспоминания — иллюзия. Вы это откуда-то знаете, но не помните откуда. На самом деле все, что вам привиделось, — это сон, который вы досматривали, а сейчас вы просыпаетесь в своем настоящем мире.

В этот момент вы почувствуете изменение состояния своего сознания. Прочувствуйте это состояние, прислушайтесь к себе. Как меняется ваше отношение к тому, что было раньше?

Досматривая этот сон наяву, возможно с открытыми глазами, подумайте, что из воспоминаний, которые вам приснились, — явь, а что действительно сон. Возможно, какие-то неудачные, неприятные события прошлого были всего лишь сном и им не стоит уделять внимания.

Подумайте вот о чем: если вы только что проснулись, значит, начинается новый день вашей настоящей жизни и вы не обязательно должны воплощать то, что снилось, в своей реальной жизни. Вам совершенно не обязательно продолжать быть таким, каким вы были во сне, скорее всего, это просто и не нужно, так как увиденное во сне вовсе не необходимо вам в жизни.

Подумайте о том, что вы хотите воспринимать как сон в своем прошлом, а что — как явь. А после этого обратитесь в будущее и помечтайте о том, как прекрасна ваша жизнь, когда вы знаете, что можете ее изменить и сделать такой, как вам хочется.

Разрешение внутренних конфликтов

Если у вас есть какое-то дело, которое делать и нужно, и хочется (или что-то одно, нужно например), а начать вы никак не можете, скорее всего, дело именно во внутреннем противоречии. Чтобы разрешить его, задавайте себе вопросы по системе ниже. Старайтесь отвечать максимально честно и быстро.

Подумайте о деле, которое вы никак не можете выполнить. Возьмите какую-то жизненную ситуацию (свою, конечно), которая характеризуется просто «Надо бы, но что-то никак…». Например: «Хочу начать изучать английский язык, но что-то все никак не начну…»

Почему вы хотите (вам нужно) начать это делать? Например: «Я хочу изучать английский язык, потому что мне будет удобнее общаться с иностранцами».

Почему вы не хотите (вам не нужно) начать это делать? Например: «Нет времени».

Если в вашем ответе причина внешняя, не торопитесь укорять себя. Задайте вопрос: «Если бы этих ограничений не было, я бы начал это делать?» Например: «Начал бы я учить язык, если бы у меня было много свободного времени?» — «Если честно? Нет». Если ответом будет «да», значит, нужно переформулировать задачу. Вам уже нужен ответ на вопрос «Как мне устроить жизнь так, чтобы было свободное время на то, чтобы сделать…» или «Как мне получить Х (то, чего не хватает)?». Например, если вы говорите себе: «Нет времени…» — и на этом останавливаетесь, значит, нужно спросить себя: «Как сделать так, чтобы время у меня было?» — и сделать это.

Если же вы чувствуете, что даже при отсутствии внешних ограничений вы не стали бы делать то, что вам нужно (хочется), значит, причина бездействия где-то внутри вас. Если нашли внутреннюю проблему, спросите себя, в чем причина замещения проблемы. Например: «Почему мне не хватает времени?»

То есть суть упражнения — находить себе все более и более сильные элементы мотивации, поднимаясь все выше и выше по силе их воздействия на вас, но не бросаясь в крайности. Вы сначала выявляете в себе противоречие, а затем ищете то, что может его победить и разрешить внутренний конфликт.

Освобождение разума

Прислушавшись к себе, можно понять, не подошло ли время вплотную заняться своим здоровьем и нет ли необходимости отдохнуть. К сожалению, обычно наш разум так забит ежедневной рутиной, что голос интуиции просто тонет среди сиюминутных мелочей, текущих мыслей и дел. Ежедневно выделяйте время, которое проведете в тишине и одиночестве (или занимаясь медитацией). Это поможет вам научиться различать свой внутренний голос, который может явиться в виде внезапного озарения, образа или чувства. Когда вы научитесь не отвлекаться на внешние раздражители, вам станет гораздо проще «читать» внутренние сообщения.

Закройте дверь и отключите телефон. Сядьте, выпрямив спину. Закройте глаза. Дышите медленно, на выдохе позволяя напряжению постепенно покидать тело. Если в ваше сознание начнут вторгаться посторонние мысли, просто отмахнитесь от них. Когда ваш разум успокоится, задайте себе конкретный вопрос, например: «Как мне избавиться от боли? Что сказать нагловатой коллеге, чтобы и свои интересы отстоять, и конфликта избежать? Как справиться со стрессом, который у меня постоянно вызывает работа?», и в следующие несколько минут очень внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Может быть, перед вашим мысленным взором возникнет картинка — «просмотрите» ее, словно кино. Так иногда приходят самые важные жизненные решения.

Не требуйте от себя немедленного ответа, но и не отмахивайтесь от предчувствия, даже если оно покажется нелогичным или абсурдным.

Повторяйте это упражнение чаще, и со временем ответы начнут приходить сами собой.

Умение прислушиваться к телу

Чтобы сохранить крепкое здоровье, следите за реакциями своего тела, ведь оно — тонко настроенный инструмент интуиции. Мы живем рассудком, а ведь часто разум противоречит интуиции, и, отказываясь от внутреннего знания, мы отвергаем резервы жизненной энергии. Переориентируйте себя: не отказываясь от разумных и логичных поступков, все-таки чаще прислушивайтесь к сигналам своего тела. Так вы сможете на ранней стадии обнаружить симптомы болезни, переутомления, усталости.

Прежде чем принять какое-либо важное решение, настройтесь на частоту своего тела и послушайте, что оно вам говорит. Ощущаете ли вы прилив энергии? Чувствуете ли вы, что поступаете правильно? Легко ли вам дышится? Не сосет ли под ложечкой? Не ощущаете ли вы напряжение? Не подташнивает ли вас? Нет ли у вас комка в горле? Это сигналы, которые обычно подает вам интуиция: не спешите отвергать их.

Расшифровка сновидений

Сновидения посещают нас каждые 90 минут во время фазы быстрого сна, однако разум не всегда их отражает. Расшифруйте запомнившиеся сны. Они дадут вам совет в любви и подскажут выход из сложных ситуаций.

41
{"b":"252982","o":1}