ЛитМир - Электронная Библиотека
ЛитМир: бестселлеры месяца
Самый одинокий человек
Тролли пекут пирог
Кодекс Прехистората. Суховей
Твой второй мозг – кишечник. Книга-компас по невидимым связям нашего тела
Мы – чемпионы! (сборник)
Институт неблагородных девиц. Чаша долга
Отдел продаж по захвату рынка
Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга
Свинья для пиратов

Этими словами ученый ясно указал на применимость принципа саморегуляции ко всем функциям организма. Он подчеркивал также, что саморегуляция обеспечивает тонкое уравновешивание со средой его обитания. И если это уравновешивание, то есть взаимодействие, нарушается, можно наблюдать необычайные реакции, резкое изменение в поведении.

Рассмотрим последовательно действие на организм основных раздражителей внешней среды. Этими сведениями, на наш взгляд, должен располагать каждый, чтобы умело управлять своим состоянием.

Прежде всего о раздражителях, возбуждающих нервную систему. На первое место следует поставить свет. Благодаря органу зрения и зрительному анализатору мы в форме света воспринимаем до 90 процентов всех ощущений и образов. Эти проценты и составляют основную долю возбуждающего влияния внешней среды.

Орган зрения составляют три отдела: воспринимающий — само глазное яблоко, его придатки; проводящий — зрительные нервы, то есть нервы и некоторые образования мозга, и третий — зрительные центры. Они-то и перерабатывают зрительные образы в понятия и представления этих образов.

Оптическая прозрачная система глаза, через которую проходят световые лучи, состоит из роговицы, камерной влаги, хрусталика и стекловидного тела. Свет, отраженный от предметов внешнего мира, действует на сетчатую оболочку глаза, состоящую из специальных клеток, получивших название палочек и колбочек. Эти световые рецепторы, возбуждаясь, передают импульсы в мозг, его кору, где возникают и ощущения света и зрительные образы. В сетчатке каждого глаза насчитывается до 120 миллионов палочек и колбочек. Первые, функционирующие при слабом освещении, воспринимают черно-белые тона, вторые, проявляющие свою деятельность при ярком освещении, — разные цвета.

Теперь известно каждому школьнику, что свет — электромагнитное излучение. Распространяется он в форме мельчайших материальных корпускул и волн электромагнитных колебаний.

Из общего спектра волновых электромагнитных колебаний глаз человека воспринимает в форме белого цвета только узкий диапазон волн длиной от 750 до 390 миллимикрон. Каждый из цветных лучей спектра имеет свою длину волны. Наиболее длинноволновые лучи спектра воспринимаются глазом в виде красных лучей, а коротковолновые — в виде фиолетовых.

Свет, воздействуя на нервную систему через органы зрения и кожу, поддерживает в нас длительное бодрствующее (возбужденное) состояние. Он является основным синхронизатором суточных ритмов. Как показали исследования, освещенность за время дня и ночи меняется в определенных точках земного шара 300 миллионов раз. Благодаря этому в организме человека происходят существенные изменения в течении многих биологических процессов.

Меняется ритм работы системы кровообращения, кроветворения, аппарата, регулирующего уровень артериального давления, дыхания, пищеварения, обмена веществ и др.

Значение ритма убедительно подтверждается наблюдениями за обезьянами. Стоило в опыте принудить их спать днем, а бодрствовать ночью, как у них появились заболевания типа невроза. А через некоторое время наблюдалось возникновение микроинфарктов в мышце сердца. Недаром И. П. Павлов говорил, что ритм есть властное требование природы. Следовательно, нельзя одобрить привычку некоторых людей работать допоздна при искусственном освещении, а утром спать при ярком солнечном свете. Такие люди живут вне гармонии с природой, что небезразлично для здоровья.

Имеет значение интенсивность светового потока. Очень яркий свет раздражает, утомляет и даже истощает силы организма. Известно, что в США практикуется так называемый «допрос третьей степени». Допрашиваемого помещают в комнату без окон, пол, потолок и стены в которой окрашены в безукоризненно белый цвет. И в ней одновременно включают множество прожекторов. Мы такой допрос назовем изощренной пыткой: каждый, кого допрашивают в такой камере, тут же «раскрывается», без применения каких-либо средств воздействия. Таково значение силы света.

Разумное использование потока световых лучей, например прием солнечных ванн, по графику, разработанному врачами, улучшает общее состояние, повышает обмен веществ, тонус нервной системы и сопротивляемость к инфекциям.

Влияние на психику человека света, а также цвета и красок пристально изучается физиологами, врачами-гигиенистами, архитекторами. Уже стало законом в комнатах, обращенных окнами на юг, стены окрашивать в холодную гамму красок — сиреневых, синих, голубых, зеленых, чтобы смягчить ощущение палящего зноя и блеска солнца. А в комнатах, окнами выходящих на север, в теплые тона — желтый, бежевый, розоватых и красноватых оттенков.

Из всего сказанного можно сделать вывод: свет — сильнейший раздражитель природы — может быть хорошим союзником психической саморегуляции. Его можно использовать для стимуляции (повышения) деятельности и ее снижения, когда надо полноценно отдохнуть.

Второй мощный раздражитель внешней среды — это звук. Звуки окружают нас: в комнате тикают часы, переливается вода в трубах водопровода, за стеной приглушенные звуки рояля. Шуршит газета, скрипит перо.

А на улице шум машин, гул людских голосов. Существуют еще шум леса, говор ручьев и горных рек, стоны ветра, грохот грома и снежных лавин...

Короче говоря, мы живем в мире звуков и тяготимся, если нас окружает полная тишина.

Звуки воспринимаются ухом. Как глаз высоко чувствителен к свету, так ухо чувствительно к звуковым колебаниям.

Чем выше частота колебаний, тем короче длина волны, а следовательно, и выше звук. Высокий тон вызывается короткими волнами, измеряемыми миллиметрами, а низкий — метрами. Если записать звуки с помощью приборов, регистрирующих колебания, то в одном случае получатся четкие одинаковые ритмичные колебания, в другом — неправильные. Первые называются тонами, вторые шумами. Влияние их на нервную систему неодинаково.

Но прежде несколько слов о физиологии восприятия звуков.

Волна колебания воздуха, вызванная тем или другим звучащим телом, концентрируется ушной раковиной, как рупором, и по наружному слуховому проходу проникает до барабанной перепонки. Последняя вовлекается в эти колебания и передает их в полость среднего уха на слуховые косточки — молоточек, наковальню и стремя, соединенные между собой связками и суставами. Эти косточки, как рычаги, своими движениями возбуждают колебания во внутреннем ухе — в улитке, в ее перепончатом лабиринте, заполненном особой жидкостью. В нем расположена самая сложная часть аппарата слуха, получившая название кортиевого органа.

В лабиринте имеется множество волокон, напоминающих струны микроскопического рояля. Каждая из групп таких струн вовлекается в резонанс на звук только определенной частоты колебаний. В лабиринте размещается до 25 тысяч нервных клеток, выполняющих роль рецепторов, снабженных чувствительными волосками. Колебательные движения жидкости в лабиринте производят сгибание этих волосков, чем вызывают возбуждение нервных клеток. Их возбуждение в форме биотоков передается по слуховому нерву в продолговатый и средний мозг, а оттуда в кору височной области больших полушарий. Таким образом, нервные клетки — рецепторы, слуховые нервы и мозговой центр составляют слуховой анализатор, способный перерабатывать звуковые колебания разных частот в звуковые ощущения, четко различать характер звуковых явлений по их силе, тембру и высоте.

Звук, так же как и свет, может быть союзником и даже инструментом психической саморегуляции. Он же может вызывать и нервное раздражение. Это объясняется тем, что одни звуки вызывают тормозной процесс в нервной системе — убаюкивают человека, другие (очень высокого тембра и громкие) — до крайности раздражают. Недаром борьба с шумами проводится в государственном масштабе.

Чувство обоняния играет очень важную роль в жизни. Запахи цветов привлекают насекомых, питающихся цветочной пыльцой и нектаром. Лиса, волк и другие хищные животные выслеживают по запаху свою добычу. Первобытный человек и охотился и спасался от врагов, пользуясь не только зрением и слухом, но и обонянием.

7
{"b":"25564","o":1}